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samedi 24 janvier 2026
La Santé : Le Tai Chi “décolle” vos fascias
La
Santé
Le Tai Chi “décolle” vos fascias
Chers amis,
Les bienfaits du Tai Chi ne relèvent pas du ressenti.
Ils sont appuyés par la science, soutenus par l’OMS, et de plus en plus intégrés aux recommandations médicales.
En effet, la pratique du Tai Chi permettrait :
de lutter contre l’hypertension artérielle1 ;
de prévenir les troubles articulaires et même de soulager les douleurs liées à l’arthrose2 ;
de soulager le stress et l’anxiété, et même la dépression3,4;
d’améliorer la qualité du sommeil, y compris chez les personnes souffrant de maladies chroniques5 ;
de perdre du poids (si vous pratiquez régulièrement)6 ;
de favoriser une meilleure digestion7 ;
d’agir sur le vieillissement et d’accroître l’espérance de vie en bonne santé8.
Ceci “posé”, je me suis demandé pourquoi le Tai Chi avait autant de vertus santé.
L’explication tient principalement aux fascias.
Mobiliser son corps autrement : la force tranquille des fascias
Le Tai Chi, consiste à “bouger sans effort mais avec intention”.
Ça semble paradoxal. Comment une pratique peut-elle à la fois être douce et puissante ?
Comment un geste lent peut-il produire un effet profond sur le corps ?
Réponse : vos fascias.
Les fascias, ce sont ces tissus qui enveloppent tous vos muscles, vos organes, vos nerfs — un peu comme une toile vivante à l’intérieur de vous.
Pendant longtemps, on a pensé que les fascias n’étaient que de simples enveloppes inertes recouvrant muscles et organes.
La réalité est plus fascinante…
Les fascias forment un réseau intelligent, un maillage vivant qui influence absolument tout dans notre corps !
Ils jouent un rôle clé dans la transmission des forces, la perception du corps dans l’espace (proprioception), la douleur…
Quand les fascias sont souples, toniques, bien hydratés, le corps devient plus stable, plus léger, plus coordonné.
On a soudain l’impression que les gestes se font tout seuls, sans forcer.
C’est exactement ce que provoque le Tai Chi : un mouvement qui fait vibrer vos fascias, qui naît de l’intérieur, fluide, précis, sans tension superflue.
Certains maîtres en arts martiaux n’ont pas de gros muscles visibles.
Et pourtant, ils dégagent une puissance impressionnante. Pourquoi ?
Parce qu’ils ont appris à mobiliser leur structure fasciale, à transmettre la force par l’alignement, la respiration, la pleine conscience.
Les effets sur les maladies chroniques et le stress
Considérer les fascias comme un organe à part entière est relativement nouveau.
Les rares spécialistes qui travaillent sur ce sujet pensent qu’il existe 3 leviers principaux pour en prendre soin.
Et le Tai Chi permet d’agir sur 2 d’entre eux.
1. Bouger régulièrement, avec des mouvements variés et doux.
→ Le Tai Chi est l’activité parfaite pour cela puisqu’il s’exerce avec douceur, lenteur et ne provoque aucun traumatisme pour les muscles ou les os.
2. Bien s’hydrater, car les fascias sont riches en eau et ont besoin d’une bonne hydratation pour rester souples.
3. Libérer les tensions et contractions musculaires qui tendent à “coller” vos fascias.
→ L’action antistress du Tai Chi se révèle, là aussi, essentielle.
La Tai Chi est une “méditation en mouvement”. C’est un “sport” combiné à une forme de concentration sur le moment présent, ce qui ressemble à la méditation.
Ces deux dimensions du Tai Chi protègent et vitalisent les fascias.
****************************** La série de lettres Tai chi, la voie de l'énergie, est un service d’information gratuit de Nouvelle Page Santé. Pour toute question, rendez-vous ici.
Les éditions Nouvelle Page SA - Siège social : Place Saint-François 12bis c/o LORALIE SA 1003 Lausanne, Suisse
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