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vendredi 12 avril 2024
La Santé avec Santé Non Censurée - Devenez un homme de fer
La Santé
Chère lectrice, cher lecteur,
Si je vous demande à quoi ressemble un homme de fer, vous vous imaginez peut-être ça :
Ou même ça :
Mais en vérité, un homme de fer ressemble plutôt à Joseph Maroon :
À 83 ans, ce médecin américain continue de pratiquer, et termine régulièrement des triathlons en peloton de tête.
Il est neurochirurgien à l’Université de Pittsburgh aux États-Unis et c’est le médecin en charge de la plus grosse compagnie de catch au monde, la WWE.
Malgré son âge, il a terminé 8 Iron Man (“homme de fer” en français, une course plus difficile qu’un marathon).
Et son secret pourrait bientôt devenir le vôtre.
Un carré bien particulier
Sa quête pour une vie saine, Joseph Maroon ne l’a commencée qu’après ses 40 ans.
(Autrement dit, il n’est jamais trop tard pour prendre votre santé en main !)
Le décès de son père et son divorce ont été un déclic. En pleine dépression, il a trouvé dans un carré bien particulier la force de surmonter cette épreuve.
Ce carré, c’est celui que forment ses priorités : le travail, la famille et les amis, l’exercice et la spiritualité.
Sur une feuille de papier, il attribue à chacune de ces priorités un point cardinal : nord, sud, est, ouest.
Ensuite, il dessine pour chaque priorité une ligne qui représente le temps qu’il y dévoue.
Le but est de former un carré parfait – chaque ligne devrait avoir la même longueur.
Si vous faites l’exercice avec honnêteté, il y a de fortes chances que votre forme ne sera pas un carré parfait.
Peut-être que vous ne pensez pas à nourrir votre spiritualité (religion, connexion à la nature, etc.), dans quel cas votre forme ressemblera à ça :
Ou ça :
Voire une ligne plate, si vous passez tout votre temps à travailler par exemple :
L’idée est de répéter cet exercice chaque matin et de regarder l’évolution de votre “carré”.
Même si vous n’arriverez pas tout de suite à un carré parfait, vous aurez au moins conscience des priorités dans votre vie, et vous pourrez travailler dessus !
Mais ce n’est pas le seul secret de ce médecin pas comme les autres.
Les 6 compléments pour “une santé de fer”
Pour réussir à courir un triathlon à 80 ans, Joseph Maroon a une routine de compléments alimentaires stricte.
Voici les 6 compléments qu’il prend chaque jour – rappelez-vous qu’il est spécialisé dans la lutte contre le vieillissement !
1. Huile de poisson
Si l’huile de foie de morue a hanté votre enfance – rassurez-vous ! Vous pouvez prendre l’huile de poisson en gélule aussi. Sa concentration exceptionnelle en oméga-3 améliorerait les fonctions cérébrales et cardio-vasculaires1.
2. Curcumine
La curcumine, vous la connaissez sans doute bien. Cette molécule que vous trouvez dans l’épice du curcuma a des propriétés anti-inflammatoires remarquables contre l’arthrose, les allergies et les infections2.
Cela dit, les compléments de curcumine sont si concentrés et si puissants qu’ils peuvent créer des calculs rénaux. En cas de doute, vous pouvez aussi en assimiler en la mangeant, tout simplement.
3. Fisétine
C’est un antioxydant présent surtout dans les fraises, les kiwis, les tomates, les oignons, les noix ou le vin. Ce complément est peu connu, et peu de gens en prennent. Cela n’empêche pas Joseph Maroon d’en louer les propriétés anticarcinogènes, anti-âge et anti-inflammatoires.
4. Resvératrol
“Un petit verre de rouge pour le coeur” ! C’est l’excuse que me donnait ma grand-mère pour boire son sacro-saint ballon au déjeuner. Et elle avait sans doute raison, car selon Maroon, le resvératrol – un composé antioxydant qui se trouve dans le vin et le raisin rouge – stimuleraient la production de sirtuine, une protéine qui régule le métabolisme et ralentirait le vieillissement cellulaire3.
5. Magnésium
Ça, c’est le complément des sportifs4. Si vous augmentez votre activité physique, votre corps va demander davantage de magnésium. Le magnésium aide les muscles à assimiler les nutriments, ce qui les rend plus résistants et prévient les crampes.
6. Trimethylglycine (ou bétaine)
Votre corps produit naturellement ce composé – mais il arrive qu’il n’en produise pas assez ! La FDA (l’administration chargée d’approuver les alimentes et les médicaments aux États-Unis) a approuvé la prescription de trimethylglycine en cas de surproduction d’homocystéine – ce qui peut provoquer des infarctus, de la démence et des problèmes cardio-vasculaires. Ce complément permettrait donc de prévenir ces maux.
Voilà donc le secret de supplémentation de Marron.
Mais attention, il précise bien que selon lui, ces 6 compléments seront peu efficaces si vous ne les associez pas à une alimentation anti-âge.
Et cela tombe bien, là aussi il a des conseils !
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Suite de la lettre ci-dessous
4 piliers de nutrition non-négociables
Plus que des aliments spécifiques, Maroon préconise des habitudes alimentaires à suivre absolument.
Passé un certain âge en effet, votre corps a de plus en plus de peine à compenser les excès et les écarts.
Mais rien de ce qu’il préconise n’est hors de portée ! Et il est fort probable que vous suiviez déjà plusieurs de ses recommandations sans le savoir.
1. Adoptez le régime méditerranéen
Eh oui, lui encore. Mais c’est parce que ses bienfaits sont vérifiés tant par la science5 que par les populations du bassin méditerranéen, qui ont très peu de maladies cardiovasculaires, de déclin cognitif, et une longévité exceptionnelle6-7.
2. Bannissez la nourriture ultra-transformée
Notre corps aime la vraie nourriture, qui provient de la Nature. La nourriture ultra-transformée provient d’une machine. Et notre corps ne sait pas comment digérer ce qui vient des machines…
Sans compter les additifs à doses nocives qui s’y trouvent : sodium, sucre, graisses. C’est simple, si la denrée ne ressemble pas aux ingrédients qui la composent, évitez !
3. Évitez les graisses trans
Les acides gras transformés sont produits en hydrogénant de l’huile végétale. Et le fait d’hydrogéner l’huile a un effet catastrophique sur le cholestérol. Cela augmente le taux de mauvais cholestérol (LDL) et diminue le taux de bon cholestérol (HDL) dans le sang : l’enfer !
La commission européenne interdit depuis 2019 ces acides gras dans les produits de grande surface, si la teneur dépasse les 2 grammes pour 1008. Mais même à hauteur de 0,5 gramme, les acides gras trans ne deviennent pas sains ! Restez vigilant, et guettez la mention “huile (partiellement) hydrogénée” sur les étiquettes.
4. Halte aux sucres ajoutés
On vous la sort tout le temps celle-là : “arrêtez le sucre !” Alors oui, et non. Car comme le dit Maroon, il y a sucre et il y a sucre ajouté. Ce n’est pas pareil. Le pancréas a besoin de sucre pour éviter les diabètes de type 2. Par contre, le sucre non-naturel, raffiné, blanc ajouté à la nourriture n’a que des méfaits.
Une étude menée par Heidi Tissenbaum à l’Université du Massachusetts sur des lombrics9 a montré que supprimer le sucre raffiné de leur régime les faisait vivre20% plus longtemps !
J’ai aussi découvert dans cette étude que les scientifiques utilisaient les vers-de-terre comme “réplique” du corps humain…pas très flatteur.
Enfin, Joseph Maroon a encore 4 as dans sa manche. 4 conseils de vie, issus de son expérience personnelle.
Ses secrets de médecin alternatif pour une vie longue et saine
Ses conseils sont du bon sens, c’est vrai.
Mais quand ils sont recommandés par un neurochirurgien pas comme les autres, qui fait des triathlons régulièrement, ils n’ont pas la même saveur.
Vous les connaissez peut-être déjà, les voici :
Réduisez le stress ;
Créez un espace pour la spiritualité dans votre vie ;
Ne buvez pas, ne fumez pas, ne vous droguez pas ;
Dormez suffisamment.
Avec les nombreux conseils de la “méthode square” du Dr. Joseph Maroon, peut-être que vous aussi vous pourriez devenir un homme de fer !
(Mais je ne garantis pas que vous finissiez un marathon en peloton de tête).
Prenez soin de vous,
Thibaut Masco de Santé Non Censurée
P.S. : Est-ce que cette méthode vous parle ? Et vous, que faites-vous pour rester en forme en prenant de l’âge ? Dites-le moi ICI !
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