La Santé avec Notre Temps - L ' INFORMATION SANTÉ ET FORME - Lundi 18 novembre 2024

 La Santé

VOTRE NEWSLETTER D'INFORMATION SANTÉ ET FORME     18 novembre 2024             Emilie Cailleau, Journaliste santé         Chers abonnés,       🍽️ Ventre qui gargouille, panne d'énergie... Les signaux de la faim vous rappellent souvent à l'ordre. Mais pourquoi êtes-vous sujets aux fringales? Deux hormones, la leptine et la ghréline, tirent en partie les ficelles: l'une pousse à manger, tandis que l'autre calme l'appétit. Nos conseils pour les réguler (et en finir avec le grignotage compulsif).  🪑Passer trop de temps assis est déconseillé par les professionnels de santé de tout crin. Oui, mais en pratique, il est n'est pas toujours aisé d'échapper à cette position... Comment éviter les pépins de santé sans quitter son siège? Notre experte vous guide. Bonne lecture et belle semaine!         Information partenaire         Envie d’arriver en bonne santé à la retraite?   L’accompagnement Alphonse vous aide à construire un scénario de fin de carrière adapté pour vous préserver pendant vos dernières années professionnelles.   Je découvre LES 3 INCONTOURNABLES Fringales: connaissez-vous le rôle des hormones?     Deux hormones agissent pour réguler notre appétit: la ghréline déclenche l’envie de manger et la leptine envoie un signal de satiété quand nous avons fait "le plein". Et chacune joue sa partition au sein d'un grand orchestre pour assurer le fonctionnement harmonieux de notre organisme et éviter les fringales.   Nos conseils pour ne plus avoir faim     SOMMEIL           La nuit, je dors vraiment grâce aux médecines douces   Avec l’âge, il est fréquent que le sommeil devienne moins profond et plus morcelé. En cas d'éveils fréquents et de nuits hachées, des plantes et des solutions naturelles permettent de retrouver des nuits sereines.   Comment retrouver un sommeil de qualité     SANTE         Faire de l’exercice à ces deux moments de la journée réduit votre risque de cancer colorectal   Les bienfaits de l’activité physique dans la prévention du risque de cancer du côlon et du rectum sont connus. Il semble également que le moment choisi pour la pratique renforce cette influence positive, selon des chercheurs allemands.   A quelle heure on s'y met?     ARTICULATIONS         Douleurs à l'épaule: 4 conseils pour vous soulager   L'épaule est une articulation très sollicitée et très fragile. Nos solutions pour prévenir les douleurs et conserver au maximum votre mobilité.   On adopte les bons réflexes!     FORME         Comment rester longtemps assis sans avoir mal   Il ne fait pas bon rester assis sur son siège trop longtemps. Oui, mais quand il est difficile de faire autrement, comment maintenir sans douleur une position assise prolongée?   Nos 12 astuces pour bouger l'air de rien!     Information partenaire         Votre invitation au Forum des Seniors de Nantes, 21 au 23 novembre!   Consulter vos droits retraite, gérer votre patrimoine, prendre soin de votre santé, s’investir dans une association… 120 stands et 75 conférences d’experts vous attendent au service de vos projets!   En savoir plus     COUPLE         Couple: comment réveiller sa libido après 50 ans?   Les raisons d'un "pas ce soir chéri(e)" peuvent être multiples. Si lubrifiants, viagra et traitement hormonaux de substitution peuvent s'avérer efficaces sur le plan physique, c'est surtout du côté du cerveau qu'on peut agir.    3 expertes vous aident à retrouver les ailes du désir     Information partenaire         Course des Lumières : Ensemble, éclairons la nuit pour tous les malades!   Effectuer une course ou une marche, muni(e) d'un objet lumineux pour éclairer la nuit pour tous les malades, ça voute tente?   Je deviens porteur de lumière!   Notre Temps vous écoute   Avant de nous retrouver la semaine prochaine, dans une nouvelle lettre, nous avons le plaisir de vous offrir une grille de mots fléchés.         Posez-votre question ici           DIETETIQUE           Le top 10 des aliments rassasiants   Manger de façon raisonnable, pour garder la ligne et bien digérer, ce n’est pas si facile! Certains aliments nous y aident. Intérêt nutritionnel, préparation... présentation des 10 aliments incontournables à avoir dans sa cuisine pour ne pas succomber aux fringales.   Pour éviter le grignotage, c'est top!     CERVEAU         5 solutions douces pour stimuler sa mémoire   Dette de sommeil, stress, alimentation déséquilibrée… Notre mémoire n'est pas toujours au top. Nos conseils pour la chouchouter en douceur.   Les alliés d'une bonne mémoire TESTEZ VOTRE MÉMOIRE       Saurez-vous retrouver quel célèbre acteur se cache derrière ces images ?       Puzzles: on déniche les oiseaux?       Puzzles : plongez au coeur de l'automne !       Memory : au coeur de l'automne !

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