La Santé avec Notre Temps Santé - Ces 10 aliments aideront votre système immunitaire à lutter contre les virus cet hiver

 La Santé

● LE RENDEZ-VOUS SANTÉ ET FORME ●     01 JANVIER 2024           Oihana Gabriel, Journaliste santé pour Notre Temps     Chers abonnés,   Bonne année à tous! Pour ménager sa santé en 2024, pourquoi ne pas étudier le contenu de nos menus? Et privilégier ces 10 aliments qui aident votre système immunitaire à lutter contre les virus et autres épidémies hivernales? Cette semaine post fêtes est sans doute un moment idéal pour faire une cuisine légère, saine et riche en vitamines... Tous nos conseils dans notre article sur la diététique d'hiver. Et traditionnellement, en janvier, nous listons tout un tas de bonnes résolutions. Mais combien abandonne-t-on rapidement, le moral en berne? Pour définir des objectifs atteignables, qui vous feraient réellement plaisir et envie sur le long terme, nous avons demandé ses conseils à une coach spécialiste en bonnes résolutions. Alors à vous de jouer!        Immunité         Ces 10 aliments aideront votre système immunitaire à lutter contre les virus cet hiver   Donner un petit coup de pouce à son immunité en se préparant des menus riches en nutriments, vitamines, minéraux, une riche idée! Comment booster vos défenses immunitaires? En composant bien vos menus! Voici quelques aliments alliés de votre organisme pour combattre les virus.     Foie de morue, curcuma, chocolat noir...       Psycho         Bonnes résolutions: comment bien les choisir… et les tenir durablement?   C'est le 1er janvier et pour beaucoup le bon moment de prendre des bonnes résolutions… Mais comment faire pour éviter qu'elles ne durent que quelques semaines? La coach Michelle Jean-Baptiste nous donne 5 conseils.     Et si on ne mettait pas la barre trop haut cette année?       Forme         4 exercices pour une digestion sereine   Notre appareil digestif est parfois mis à rude épreuve. Digestion laborieuse, troubles du transit, stress... Quelques bons mouvements pour retrouver la paix intérieure après des repas riches.     À faire allongé sur le dos       Quiz         5 idées reçues sur la diététique d’hiver   Une alimentation adaptée peut aider à lutter contre le froid, mais aussi les kilos et les attaques virales.     On se teste?   Notre Temps vous écoute         Posez-votre question ici >             Forme         Stress: 5 exercices simples pour apprendre à être plus zen   Dans son livre "Être zen, ça s'apprend", l'hypnothérapeute Benjamin Lubszynski propose des exercices pour lutter contre le stress. Pour Notre Temps, il détaille cinq méthodes pour vous aider à retrouver une respiration profonde, un sommeil réparateur et un peu de calme.     Cette année, c'est décide, je teste la méditation!       Beauté         Le yoga du visage, vraiment utile pour limiter les rides?   Le yoga se décline de plus en plus. Une nouvelle technique en vogue, le yoga du visage, promet d'améliorer l'élasticité de votre peau, votre teint et de ralentir le vieillissement du visage. Pour en savoir plus, nous avons interrogé Julie Akasha, professeure de yoga, youtubeuse et auteure d'un essai sur le yoga du visage.     3 exercices pour retatder les rides       Prévention           Avec l’automesure, je gère mon hypertension   Patients et médecins sont invités à mieux utiliser la mesure de la pression artérielle à domicile. L’objectif: éviter infarctus, AVC et autres accidents de santé.     Comment faire?       Appel à témoignages         Et vous, comment avez-vous vécu votre ménopause?   Trois ouvrages évoquant la ménopause ont été publiés fin 2023. Signe que certaines femmes veulent faire changer le regard sur la ménopause. Une étape de vie qui peut être très bien vécue... ou poser quelques problèmes. Et vous, comment avez-vous traversé la ménopause?      Envoyez-nous votre témoignage

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