La Santé avec Nutri Obs - ALERTE PROSTATE : essayez ce geste ultra-simple (le matin dans la salle de bain)

 La Santé 

ALERTE PROSTATE : essayez ce geste ultra-simple (le matin dans la salle de bain) Très chers amis, Si vous avez des envies d’uriner très pressantes, parfois incontrôlables…  Si vous vous réveillez 2… 3… 4 fois par nuit ou même plus pour aller aux toilettes…   Si votre vessie n’est jamais complètement vide…  Si le matin au réveil, vous avez des difficultés à faire “pipi” (l’urine ne sort pas ou alors au compte-gouttes)...   … Alors c’est le S.O.S. que votre prostate est “en détresse” ! Rassurez-vous, rien de très grave : c'est juste qu’avec les années votre prostate passe de la taille d’une petite châtaigne (20 grammes) à celle d’une belle orange (environ 200 grammes). Cette “grosse” prostate empêche votre vessie de se vider complètement. C’est comme si elle bloquait la vessie. Entre 55 et 70 ans, ce sont 6 hommes sur 10 qui ont une hypertrophie bénigne de la prostate (ou adénome). En France, on estime que ce sont 6 millions d’hommes qui sont touchés. Pourtant, je ne sais pas vous, mais autour de moi, peu d’hommes s’en plaignent vraiment. C’est un sujet encore un peu “tabou”, et même vraiment gênant : Pourtant, souvenez-vous… Quand on était adolescent, on était capable de faire “pipi” sur un mur à 2 mètres de distance… Certains faisaient même des concours de celui qui faisait le plus loin ! Mais maintenant, c’est très différent. Le jet est aussi beaucoup moins puissant. On doit se rapprocher de la cuvette des WC pour uriner. Et, pire que tout, il reste toujours quelques gouttes d’urine : parfois, cela “souille” les sous-vêtements ou le pantalon. Hélas, tout ça n’est rien à côté de ce qui peut vous attendre après si vous “tombez dans le panneau” comme près de 65 000 hommes chaque année en France. Ça arrive à tout le monde, même aux hommes proches de nous. Je voudrais partager avec vous ce souvenir personnel qui m’a marqué, et j’avoue, m’a ouvert les yeux sur les problèmes de prostate quand j’étais encore jeune. À 78 ans, le “dîner de la Honte” de mon adorable voisin C’était à un dîner de réveillon où j’avais invité mon voisin qui était seul chez lui, un monsieur charmant de 78 ans, toujours tiré à 4 épingles, très attentif aux bonnes manières. Tout au long de la soirée, on a partagé un bon repas, beaucoup discuté et rigolé, car il avait beaucoup d’humour. Au moment de le raccompagner à la porte, peu après minuit, je l’ai senti très gêné. Il est parti à toute vitesse, disant à peine merci, ce qui n’était pas du tout dans les habitudes de cet homme ultra-courtois. Et quand je suis revenu dans le salon, j’ai compris. Il n’avait pas pu se “retenir”. Mon gros fauteuil rouge dans lequel il avait passé toute la fin de la soirée était marqué d’une large auréole. J’étais tellement désolé pour lui, il devait être tellement honteux. Pendant des jours il m’a évité ou avait le regard fuyant. Le pauvre, il n’y était pour rien. J’aurais aimé lui dire, mais cela aurait renforcé sa gêne. Depuis ce jour-là, j’ai pris conscience de l’importance de la santé de la prostate. Et j’ai découvert ce qu’il ne faut surtout pas faire. Je vais vous l’expliquer dans 1 minute. C’est toujours comme ça : le pire se produit quand les hommes commencent à s’inquiéter de leur prostate. La plupart des hommes “tombent dans le panneau” : Message important pour les hommes après 45 ans Si vous êtes un homme et que vous avez plus de 40 ans, lisez bien ce qui suit ; si votre mari ou conjoint est concerné, montrez-lui ce dossier ; si vous avez un fils de plus de 45 ans, faites-lui suivre ce message. Car aujourd'hui on sait très bien aider à soulager les problèmes de prostate naturellement. En ajustant son alimentation. En renforçant certains nutriments. En s'aidant de quelques plantes très efficaces. Je vais vous dire comment faire. Si je participe à cette nouvelle Campagne d’Information sur la Santé de la Prostate, c’est parce que je sais comment on peut vivre aider à vivre mieux, SANS les problèmes urinaires que connaissent les hommes après 50 ans.  Dans 3 minutes, je vais vous indiquer les 2 nutriments naturels qui ont déjà fait leurs preuves chez des dizaines de milliers d’hommes. Mais avant il y a quelque chose à vérifier : Première chose à vérifier : vos niveaux de zinc sont-ils corrects ? Cela paraît tout bête, mais c’est une des premières choses à surveiller si vous vous souciez de la santé de votre prostate.⁴ Des études indiquent que les problèmes de prostate peuvent être associés à un niveau de zinc tissulaire très réduit (diminution de 61%). Vous pouvez faire un dosage en laboratoire, mais en général, nous avons tous des niveaux corrects, mais plutôt dans la norme basse. Pourquoi ce minéral est-il si important pour votre prostate ? Parce que la prostate contient beaucoup de zinc, plus que n’importe quel autre organe. Sa présence permet de réduire le risque de gonflement. Le zinc neutralise les 5-alpha-réductase, les molécules responsables du gonflement de votre prostate. Une supplémentation de 10 à 15 mg par jour est suffisante généralement.⁵ Parallèlement, je vous conseille d’ajuster votre alimentation : d’abord en écartant autant que possible le sucre et le lait de vache. Et aussi en mangeant un maximum de légumes et de crudités : 7 délicieux aliments qui “soulagent” les Messieurs  Voici une liste rapide de quelques aliments qui sont aussi connus pour leurs effets positifs sur la prostate : je pense à la sauce tomate ; essayez de la faire vous-même, elle contient une forte concentration d’un anti-oxydant très puissant (je vais y revenir) ; à tous les crucifères, notamment les jeunes pousses de brocolis, très riches en sulforaphane ; si vous en trouvez près de chez vous : mangez des grenades : c’est délicieux et elles contiennent une concentration exceptionnelle d’antioxydants ; ne lésinez pas sur les oignons et l’ail : la quercétine et l’allicine sont aussi excellentes pour la santé de la prostate ; mangez aussi des graines de courges chaque jour : c’est agréable et excellent pour la prostate ; le pollen de seigle fait aussi des merveilles, en agissant directement sur les envies d’uriner : il faudrait en prendre 1 à 2 cuillerées à soupe par jour si vous aimez ça (à bien mâcher) et ça existe aussi en compléments alimentaires ; Mais il y a deux autres substances naturelles que chaque homme devrait connaître. Les pères devraient en parler à leur fils quand ils deviennent adultes : Dès ce soir, cette plante américaine peut commencer à agir sur la taille de votre prostate  Oui, il existe une plante qui agit directement sur la prostate. Si vous commencez à en prendre aujourd’hui, elle va entamer son action sur votre organisme dès ce soir. Et nuit après nuit, vous pourrez voir ce que ça fait sur vos problèmes à VOUS ! Imaginez comment ce serait d'espacer les réveils pour aller aux toilettes, de ne plus avoir ces envies pressantes, et de mettre définitivement derrière vous "les petites fuites" au fond du slip ou du caleçon... Si je vous dis ça, c'est parce que plusieurs études ont été menées sur cette plante et les résultats sont très prometteurs : Une étude menée en Suisse en 2013 a montré que 320 mg d’extrait de cette plante par jour avait réduit les problèmes liés à la prostate de 50 % après 8 semaines d’utilisation !⁶ Une méta-analyse publiée en 2018 et portant sur 5800 hommes indique que cette plante réduirait de 64% le besoin d’aller uriner par rapport à un placebo !⁷ D’autres études avaient enregistré des résultats similaires avant ça.⁸ Cette plante est même reconnue officiellement par l'EFSA pour son action sur les fonctions urinaires chez l'homme après 45 ans. Son nom latin, c’est Serenoa repens, mais vous la trouverez plus facilement sous le nom de Palmier nain de Floride ou Saw Palmetto. Aux États-Unis, le Palmier nain a été inscrit sur la liste officielle des médicaments jusque dans les années 50. Là-bas, on l’appelle “l’ami du vieil homme”. Des études suggèrent qu’elle améliore de 30% la fonction sexuelle⁹ ! C'est ce qui a été observé sur 82 hommes qui avaient pris 320mg de Saw Palmetto pendant 8 semaines. On ignore encore le mécanisme exact de son action sur la prostate : la plante freinerait la transformation de la testostérone en DHT : c’est cette substance qui ferait “gonfler” la prostate. Si vous prenez déjà du Saw Palmetto, c'est très bien. Mais lisez bien ce qui suit car il pourrait être encore plus efficace s’il est conjugué avec cette autre plante :  Comment le Pygeum africanum pourrait agir sur la taille de la prostate Ses bienfaits sont tellement connus que cet arbre a failli disparaître. C’est le drame des plantes les plus utiles pour la santé. Dans les années 80, l’intérêt du Pygeum africanum pour aider les hommes qui avaient des problèmes liés à la prostate a entraîné une surexploitation de cet arbre dans certains pays, comme le Cameroun. Depuis, des mesures draconiennes ont été adoptées pour éviter de saccager cet arbre, tout en profitant de ses immenses atouts pour la santé. Les nouvelles pratiques de récoltes écologiques (seule une partie de l’écorce est récoltée) permettent une régénération rapide de l’arbre. Il n’y a donc plus de “problème” Pygeum africanum ! Grâce à de nombreuses exploitations respectueuses de l’environnement, il est à nouveau importé en Europe. Pour que son action sur la prostate soit réelle, il faut viser une supplémentation de 100 mg par jour idéalement. Il améliore la qualité de vie des hommes après 50 ans et permet d’obtenir une réduction NETTE du volume de la prostate.¹³ Une étude a été menée à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris : pendant 2 mois, les scientifiques ont suivi 174 hommes qui avaient des problèmes urinaires liés à leur prostate. Ces hommes devaient prendre 100 mg de prunier d’Afrique pendant 2 mois.¹⁴ Pendant 12 mois, ils ont été surveillés et voici ce que les scientifiques ont observé :  Après 12 mois, le score IPSS (score international des symptômes prostatiques) avait chuté de 46 % ! la qualité de vie a augmenté de 28 % (pesanteur ressentie et nombre de réveils nocturnes pour aller uriner) ; le flux urinaire a augmenté de 15%. Ça veut dire qu’on pourrait retrouver un “jet urinaire” puissant, comme il y a 10 ou 15 ans ? Là encore, son action seule est insuffisante : c’est pourquoi je vous conseille de vous tourner vers un “bon” complexe pour la prostate. Avant de vous en dire un peu plus, je voudrais faire une précision importante : Les 3 ingrédients dont je viens de parler ont TOUS été reconnus par l'EFSA, l'autorité européenne qui surveille la sécurité et l'efficacité des aliments sur la santé des hommes. Ils sont reconnus officiellement pour : - aider à maintenir une fonction urinaire normale chez l'homme de plus de 45 ans (Saw Palmetto et Pygeum) - participer au confort urinaire chez l'homme (Pygeum) - contribuer à une fertilité et une reproduction normales (Zinc) Ce n'est pas rien ! Surtout quand on sait combien c'est long et fastidieux de faire valider un ingrédient par cette haute autorité Européenne. Maintenant je voudrais vous parler d'une substance très intéressante pour les hommes après 50 ans. Cette “mauvaise herbe” peut-elle augmenter le “jet urinaire” de 66% ? La prochaine fois que vous irez vous promener à la campagne et que vous verrez des orties sur le bord de la route vous y penserez : imaginez un peu comment ce serait de réduire la fréquence des mictions (notamment la nuit), et de vider complètement votre vessie. Eh bien figurez-vous que cette plante pourrait avoir cet effet-là !  Un essai clinique a été mené sur 41 hommes qui avaient des “problèmes de prostate”.¹⁰ Que s’est-il passé ? Le débit urinaire de ceux qui ont pris de la racine d’ortie a augmenté de 66,1% ! Des chercheurs ont passé en revue plus de 34 études, impliquant près de 40 000 hommes sur quasiment 40 ans. Résultat ? Presque toutes montrent un effet positif de l’ortie sur la prostate.¹¹ ¹² On ignore quels sont les composés de la racine d’ortie qui agissent ainsi : probablement les β-sitostérol, mais aussi peut-être la scopolétine. Vraiment, l’ortie peut faire une réelle différence chez les hommes de plus de 50 ans... comme ces 2 autres ingrédients très intéressants pour la santé prostatique : Lycopène et pollen : 2 atouts majeurs pour les hommes Je vous ai parlé de la sauce tomate et de ses antioxydants puissants : je pensais surtout au lycopène. Ce caroténoïde est un pigment naturel responsable de la couleur rouge ou rose des tomates ou de la pastèque.¹⁵ C’est un antioxydant très puissant, qui permet de lutter contre le stress oxydatif. Et l’autre atout, vous le connaissez peut-être, c’est le pollen, utilisé depuis longtemps par les médecines traditionnelles pour la santé de la prostate. Pour être très franc, on ignore comment il agit précisément sur la prostate. Mais les scientifiques se sont penchés sur ses effets : une équipe de chercheurs britanniques a ainsi étudié 60 hommes qui avaient des problèmes de prostate.¹⁶ Ils ont observé une amélioration très nette chez 69% des patients : moins d’urine retenue dans la vessie, et même la taille de la prostate était réduite ! Il ne s'agit ici que d'une étude sur un petit groupe d'hommes... Il faudra bien sûr confirmer ces résultats sur de plus larges échantillons.  Mais n'est-ce pas là un véritable espoir ? Où trouver ces "merveilles" de la Nature ? En pharmacie ou en magasin bio, vous trouverez par exemple la formule du laboratoire américain Solgar qui remplit la plupart des conditions pour une bonne formule (il manque à mon sens quelques éléments, mais c'est une bonne base). Je connais une formulation française qui contient tous ces principes actifs importants pour le confort urinaire : c'est Prostanéo Zn : 320 mg d’extrait de fruit de saw palmetto 200 mg de pollen 100 mg d’extrait de racine d’ortie 100 mg d’extrait d’écorce de pygeum (dont ß-sitostérols 2,5 mg) 5 mg de lycopène 10 mg de zinc Ce produit a été élaboré par un laboratoire sérieux dont je vous ai déjà parlé. A ma connaissance, il n'existe pas d'autres formules aussi complètes. Vous pouvez en commander sur leur site directement en cliquant sur ce lien (je ne crois pas qu'ils soient distribués en pharmacie pour le moment). A très vite ! Benoit Dauriac  PS : Mesdames, je m'excuse pour cette lettre très "masculine". Mais si votre époux ou compagnon est concerné, vous pourrez maintenant l'informer et l'aider à prendre soin de lui.   Sources et références : ¹Mathé G, Hallard M, Bourut CH, Chenu E. A Pygeum africanum extract with so-called phyto-estrogenic action markedly reduces the volume of true and large prostatic hypertrophy. Biomed Pharmacother. 1995;49(7-8):341-3. 10.1016/0753-3322(96)82662-x. PMID: 8562860. ²Suter A, Saller R, Riedi E, Heinrich M. Improving BPH symptoms and sexual dysfunctions with a saw palmetto preparation? Results from a pilot trial. Phytother Res. 2013 Feb;27(2):218-26: 10.1002/ptr.4696. Epub 2012 Apr 23. PMID: 22522969. ³Christudoss P, Selvakumar R, Fleming JJ, Gopalakrishnan G. Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma. Indian J Urol. 2011 Jan;27(1):14-8: 10.4103/0970-1591.78405. PMID: 21716879; PMCID: PMC3114577. ⁴Christudoss P, Selvakumar R, Fleming JJ, Gopalakrishnan G. Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma. Indian J Urol. 2011;27(1):14‐18:10.4103/0970-1591.78405 ⁵vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/zinc.html ⁶Suter A, Saller R, Riedi E, Heinrich M. Improving BPH symptoms and sexual dysfunctions with a saw palmetto preparation? Results from a pilot trial. Phytotherapy Research. 2013; 27(2):218-26. ⁷Vela‐Navarrete, R., Alcaraz, A., Rodríguez‐Antolín, A., Miñana López, B., Fernández‐Gómez, J.M., Angulo, J.C., Castro Díaz, D., Romero‐Otero, J., Brenes, F.J., Carballido, J., Molero García, J.M., Fernández‐Pro Ledesma, A., Cózar Olmos, J.M., Manasanch Dalmau, J., Subirana Cachinero, I., Herdman, M. and Ficarra, V. (2018), Efficacy and safety of a hexanic extract of Serenoa repens (Permixon®) for the treatment of lower urinary tract symptoms associated with benign prostatic hyperplasia (LUTS/BPH): systematic review and meta‐analysis of randomised controlled trials and observational studies. BJU Int, 122: 1049-1065 ⁸Wilt TJ, Ishani A, et al. Saw palmetto extracts for treatment of benign prostatic hyperplasia: a systematic review.JAMA 1998 Nov 11;280(18):1604-9. Boyle P, Robertson C, et al. Meta-analysis of clinical trials of permixon in the treatment of symptomatic benign prostatic hyperplasia.Urology 2000 Apr;55(4):533-9. ⁹Suter A, Saller R, Riedi E, Heinrich M. Improving BPH symptoms and sexual dysfunctions with a saw palmetto preparation? Results from a pilot trial. Phytother Res. 2013;27(2):218‐226:10.1002/ptr.4696 ¹⁰Engelmann U. et al., Therapy for benign prostatic hyperplasia with nettle liquid, Urology, 1996, 36:287-291. Engelmann U. et al., Therapy for benign prostatic hyperplasia with nettle liquid, Urology, 1996, 3 :287-291. ¹¹Chrubasik JE, Roufogalis BD, Wagner H, Chrubasik S. A comprehensive review on the stinging nettle effect and efficacy profiles. Part II: urticae radix. Phytomedicine. 2007;14(7-8):568‐579:10.1016/j.phymed.2007.03.014 ¹²Place de la phytothérapie dans le traitement de l'hypertrophie bénigne de la prostate Ella Darchy 1 1 AMU PHARM - Aix-Marseille Université - Faculté de pharmacie ¹³Mathé G, Hallard M, Bourut CH, Chenu E. A Pygeum africanum extract with so-called phyto-estrogenic action markedly reduces the volume of true and large prostatic hypertrophy. Biomed Pharmacother. 1995;49(7-8):341‐343 ¹⁴Chatelain C, Autet W, Brackman F. Comparison of once and twice daily dosage forms of Pygeum africanum extract in patients with benign prostatic hyperplasia: a randomized, double-blind study, with long-term open label extension. Urology. 1999. ¹⁵Story EN, Kopec RE, Schwartz SJ, Harris GK. An update on the health effects of tomato lycopene. Annu Rev Food Sci Technol. 2010;1:189‐210:10.1146/annurev.food.102308.124120 ¹Buck AC, Cox R, Rees RW, Ebeling L, John A. Treatment of outflow tract obstruction due to benign prostatic hyperplasia with the pollen extract, cernilton. A double-blind, placebo-controlled study. Br J Urol. 1990;66(4):398‐404:10.1111/j.1464-410x.1990.tb14962.x   Si vous n'êtes pas déjà inscrit pour recevoir La Lettre Nutri Obs, vous pouvez vous inscrire en cliquant sur ce lien.